上周泌尿外科接诊了一位 65 岁女性患者，近 2 年总因尿失禁尴尬：咳嗽、提菜篮时会漏尿，出门必须带护垫，甚至不敢参加社区活动，担心 “出洋相”。以为是 “年纪大了正常现象”，硬扛着没就医，直到最近漏尿加重，护垫 1 小时就湿透，才来检查。诊断为 “压力性尿失

盆底肌 凯格尔运动 尿失禁 漏尿 凯格尔 2025-09-29 22:50  8

刚刚经历完一场家庭聚会，52岁的王阿姨又尴尬了：她和小区邻居聊天时，突然打了个大喷嚏，裤子居然湿了一片。她面红耳赤，赶忙跑进卫生间处理，心里想：“难道我年纪大了，就真的没办法控制了吗？”比起疼痛、咳嗽，她更紧张这种“不受控制的漏尿”。然而身旁的姐妹们却劝她：“

方法 泌尿外科学 尿失禁 漏尿 凯格尔 2025-09-27 12:49  7

说起凯格尔运动，很多人都觉得尴尬、不好意思，但其实这是最实用的盆底肌科学训练！无论男性女性，盆底肌肉的健康都直接影响我们的生活质量。漏尿、腰痛...这些"羞于启齿"的困扰，其实都能通过这项运动得到改善

臀部 bridge 盆底肌 凯格尔运动 凯格尔 2025-09-23 07:43  5

不知道您有没有这样的体验：上厕所时等待时间长，尿流细弱无力，总觉得没排干净，一会儿又想再去。这种情况在医学上称为"下尿路症状"，非常多见，尤其是中年以后。

方法 锻炼 厕所 盆底肌 凯格尔 2025-09-07 10:33  4